Yoga Nidra
"pure ontspanning"Yoga Nidra (de yoga slaap) is een begeleide meditatie en visualisatie waarbij je geest alert blijft, terwijl je lichaam in diepe rust is. Tijdens de Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat je een van beide echt doet. Alleen voelen en luisteren staat nog “aan”. De eerste paar keer val je misschien in slaap. Blijf je eenmaal wakker? Dan staat een uur Yoga Nidra gelijk aan 3 tot 4 uur slaap!
Hoe ziet een les eruit?
Je wordt uitgenodigd om heerlijk ontspannen te komen liggen op je eigen ‘bedje’ (mat, met kussen en dekentje). De docente helpt je door middel van een begeleidende meditatie en/of visualisatie volledig te ontspannen. Je hoeft alleen maar naar haar stem en aanwijzingen te luisteren, de rest gaat vanzelf. Na een uur ‘ontwaak’ je uit een diepe staat van mentale en fysieke rust.
Wat zijn de voordelen?
- Deze oude, meditatieve techniek ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, en kalmeert je zintuigen en zenuwstelsel volledig.
- Je nachtrust wordt beter, je ontspant makkelijker en je bent meer in contact met jezelf.
