pilates

Na een goede warming-up volgen er afwisselende oefeningen met veel variatie. In een Pilates les wordt je lichaam getraind door middel van gecontroleerde oefeningen. Het trainen van de controle over de wervelkolom staat centraal, en de oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Aandacht, concentratie, ademhaling, spierbeheersing en ontspanning zijn de kernbegrippen die de les vormgeven.

Strekken is erg goed voor je spieren en de flexibiliteit van je hele lichaam. Het strekken in pilates oefeningen is dynamisch en niet statisch, wat inhoudt dat je beweegt tijdens het strekken. Verder zijn veel Pilates oefeningen zo opgebouwd dat je ook spieren versterkt. Er wordt soms gebruik gemaakt van ballen en straps (grote elastieken).

Er wordt afgesloten met een cooling-down. De les duurt één uur.

Pilates wordt zowel gegeven als privéles als in groepsverband.