Vanaf donderdag 20 augustus staat er een nieuwe les ‘breath exploration: verbonden ademhaling’op het rooster. Ik Interviewde Jacintha, de ademcoach die deze lessen gaat begeleiden.

Waarom ademhalingsoefeningen? We ademen toch al de hele dag?

Ja, we ademen dag en nacht. Gelukkig is dat een automatisch proces waar we niet over na hoeven denken. Maar dat we ademen betekent niet dat we optimaal ademen.

Bewust verbonden ademhaling is een specifieke manier van ademen waarbij je je systeem activeert. Hierdoor kan er ruimte ontstaan om spanning los te laten, emoties te doorvoelen en te integreren. Daarnaast kan er meer helderheid ontstaan over wat er op een dieper niveau in je leeft.

Wat bracht jou ertoe om, naast yoga, ook met bewust verbonden ademhaling te gaan werken?

Als eerste nieuwsgierigheid. Door mijn yogabeoefening was ik al bekend met pranayama. Ik was benieuwd wat bewust verbonden ademhaling mij zou kunnen brengen.

Wat mij aansprak, was de nadruk op aanwezigheid en verbinding. Je komt in contact met wat er op een dieper niveau in jou leeft.

Dit klinkt misschien mooi, maar hier had ik in het begin juist veel weerstand op. Ik had jarenlang mijn best gedaan om mijn gevoelens niet te voelen. Ik probeerde ze vooral te begrijpen, te analyseren en te beredeneren. Ik was gewend om direct in actie te komen. “Actie in de taxi.”

Wat heeft ademwerk jou persoonlijk gebracht?

Hoe bijzonder veel er te ontdekken is in onze innerlijke wereld. Veel daarvan is onbewust.

Als ik terugkijk, vind ik het bijna grappig hoe serieus ik mijn gedachten nam. Ik zag ze als feiten (terwijl gedachten geen feiten zijn) en identificeerde mij ermee. Daardoor zat ik soms vast in patronen die niet helpend waren.

Ik wist vaak wel wat goed voor mij was, bijvoorbeeld beter mijn grenzen aangeven. Maar weten wat goed voor je is, betekent niet automatisch dat je het ook kunt veranderen.

Door ademwerk ben ik bewuster geworden van wat er in me leeft. Ik ontdekte dat patronen niet alleen mentaal aanwezig zijn, maar ook fysiek in mijn lijf.

Een belangrijke beoefening hierin is aanwezig blijven bij wat zich aandient. Niet direct wegredeneren, onderdrukken of verklaren, maar onderzoeken wat er werkelijk gebeurt.

Juist de combinatie van bewustwording, voelen en wat ademwerk doet op het niveau van het zenuwstelsel heeft voor mij veel veranderd.

Ademwerk heeft mijn leven niet veranderd, maar wel hoe ik nu omga met de uitdagingen en moeilijkheden van het leven.

Er gebeurt niets tijdens mijn ademsessie. Doe ik iets fout?

Nee, je doet niets fout.

Er gebeurt altijd iets, maar misschien ben je je daar nog niet bewust van. Ademwerk is een beoefening. Het vraagt tijd om vertrouwd te raken met de ademhalingsoefening en om je veilig genoeg te voelen om naar binnen te keren. Ook om te trainen helder en met aandacht aanwezig te zijn.

We hebben onbewust allerlei verwachtingen, aannames en patronen. We zijn vaak heel oplossingsgericht. Terwijl echt aanwezig kunnen zijn bij ongemak een belangrijke kwaliteit is.

Deze kwaliteit komt enorm van pas in het dagelijks leven. Voortdurend krijgen we te maken met situaties die ongemakkelijk, uitdagend of onzeker zijn. Er is veel in het leven wat we niet daadwerkelijk kunnen veranderen. Hoe we ons verhouden tot een situatie hebben we wel invloed op.

Er helder bij aanwezig zijn geeft daadkracht en inzicht in de situatie als geheel. En dat bepaalt voor een groot deel onze ervaring, niet of de situatie daadwerkelijk verandert.

Wat ik vaak terug hoor van deelnemers is dat ze beter slapen, meer rust ervaren, meer mentale helderheid hebben en beter kunnen omgaan met uitdagende situaties.