De 3 therapeutische effecten van Yin yoga
Tekst: Caterien Selen
Bij Yoga Spot staat bijna iedere dag een Yin les op het programma. Ook is er eenmaal per week Yin Yang les op woensdagavond. In een Yin les neem je houdingen aan waarin je doorgaans 3 tot 7 minuten de tijd neemt om de houding zijn effect te laten sorteren. Maar wat voor effecten kunnen deze houdingen nu precies hebben? Onderstaand de drie effecten met uitleg op een rijtje:
- Lichamelijk effect
Het fijne weefsel (Fascia) rondom de gewrichten, het bindweefsel en in en rondom de spieren wordt soepeler door het beoefenen van Yin houdingen. Juist omdat je zo lang in de houding blijft ontstaat er in de dieper gelegen weefsels een ontspannend effect en door de tijd die je neemt zal dit weefsel langzaam soepeler worden. Soms merk je na een yin les dat je door het beoefenen van deze houdingen meer ruimte ervaart in je lichaam. De Yin houdingen helpen ook om je houding te verbeteren. Naarmate we ouder worden krimpen we en lopen we meer voorovergebogen en hebben meer mensen gewrichtsklachten. Ook hebben veel mensen een zittend beroep waardoor er spanning ontstaat in het bekken, de heupen en lage rug-gebied. Yin yoga is een uitstekend manier om dit te voorkomen of vertragen.
- Mentaal effect
De Yin houdingen hebben het effect dat stress gereduceerd wordt. Je Cortisol spiegel (stresshormoon) daalt. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning, kan je beter nadenken en op het juiste moment de juiste besluiten nemen. Door de tijd te nemen kan je beter stilstaan bij wat er zich afspeelt in je hoofd en lijf. Het gevolg hiervan is is dat je niet door blijft rennen, maar beter voor jezelf zorgt. Ook helpen de Yin houdingen om je doorzettingsvermogen te verbeteren of continueren en je uiteindelijk krachtiger te voelen.
- Energetisch effect
Je hebt, wanneer je wel eens deelgenomen hebt aan een Yin les, de docent vast wel eens horen zeggen dat bepaalde oefeningen een effect hebben op de hart-long meridiaan of de lever-nier meridiaan. Vanuit de Oosterse geneeskunde wordt het lichaam op een andere wijze benadert dan wij doorgaans in het Westen doen. In deze benadering zie je je lichaam als een energetisch systeem waarin disbalans kan ontstaan in deze meridianen. Wanneer energetisch verstoringen in je energie systeem en energie knooppunten (in de yoga ook wel Chakra’s genoemd) ontstaan is het aan te raden Yin Yoga te doen. De energetisch blokkades kunnen hierdoor opgeheven worden en dat heeft weer effect op lichamelijk signalen zoals pijnbeleving, herstel van ziekte en mentaal welbevinden.
