“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi
Als je er over nadenkt, kom je er al snel achter dat er eigenlijk maar weinig momenten zijn waarop je echt helemaal (alleen met jezelf) bent. Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog druk bezig met doen. We zijn met onze gedachten voortdurend ergens anders (bezig), voornamelijk in de toekomst of in het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van onszelf in het huidige moment. Van wat er nu eigenlijk is. En missen op die manier veel mooie momenten in ons leven.
Wat zou er gebeuren als je besluit dat alles om je heen er voor een paar uur niet toe doet? Als je voor een keer niets van jezelf verwacht en je jezelf de mogelijkheid geeft om stil te zijn? De stiltedag bij Yoga Spot biedt je die mogelijkheid. Zie het als een miniretraite en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen. Stil zijn – ervaar het tijdens de Stiltedag bij Yoga Spot!
Over de stiltedag
Een stiltedag is een dag waarop je een stap terug doet uit je dagelijkse leven en kan stilstaan bij jezelf. Je brengt de dag door in stilte en keert je aandacht naar binnen. Zo geef je jezelf de gelegenheid om afstand te nemen van de automatische piloot welke zo’n grote rol speelt in ons dagelijks leven. Dit doe je door te oefenen met de verschillende (begeleide) meditaties die je tijdens een Mindfulness training hebt leren kennen.
We houden de gehele dag Mauna – nobele stilte – in acht. Dit betekent:
niet spreken
geen gebaren maken naar elkaar
je aandacht richten op jezelf
niet schrijven
geen gebruik telefoon, notebooks, ipad, e-readers, ipods
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachttraining die je leert om met mildheid en opmerkzaamheid naar situaties in je leven te kijken. Je leert om je aandacht voor het hier en nu te vergroten. Hierdoor ben je je sneller bewust van stressprikkels en automatische gedachtepatronen en wordt het makkelijker om je los te maken van zorgen over de toekomst of frustraties over het verleden. Het resultaat is dat je meer rust en balans ervaart in je leven.
De kern van mindfulness ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en bewust leven. Tussen op de automatische piloot reageren of bewust reageren.
Mindfulness leert je om met openheid en acceptatie aandacht te hebben voor wat zich in jou voordoet, ongeacht wat voor sensaties, gevoelens of gedachten dat ook zijn. Je leert op een vriendelijke en geïnteresseerde manier te kijken. Ook naar weerstand die je op allerlei gebieden in je leven tegenkomt of kan komen. Het aanbod van Mindfulness bij Yoga Spot helpt je deze weerstand weg te nemen en op een effectieve wijze om te gaan met deze gevoelens.
Voor wie is deze Mindfulness stiltedag?
Voor iedereen die een Mindfulness training heeft gevolgd. Of het nu jaren geleden is of recent, het is een goede gelegenheid om jezelf te verwennen met een gezonde dosis rust en aandacht. Een mooie kans om je aanwezige kennis over mindfulness op te frissen. Het geeft je ook een boost om je dagelijkse meditatie thuis weer op te pakken of te verstevigen.
Over Lot Halsema, de trainer.
Lot is mindfulnesstrainer, yogadocent ,en docente in het
basis onderwijs. Haar drijfveer is om jou handvatten te geven
om bij jezelf te komen, in verbinding met je lichaam, geest
en hart en van hieruit met de wereld om je heen.
Wat: Stiltedag mindfulness
Wanneer: op 18 november 2017 van 11.00-17.00.
Waar: Yoga Spot Amsterdam
Trainer: Lot Halsema
Kosten: €45,-
Aanmelden: je kan je hier aanmelden.
