Zwangerschaps(yoga)cursus

De cursus bestaat uit 5 yogalessen waarin je stap voor stap wordt voorbereidt op de bevalling. Naast een klein deel theorie ligt de nadruk op milde yoga om je lichaam en geest soepel te houden en de ademhaling die je gaat oefenen, zodat die je straks kan helpen tijdens je bevalling.

De extra lange partnerles vindt meestal plaats op een zondag, waarin je samen met je (beval)partner van alles te weten komt over de praktische kant van een bevalling en leer je diverse technieken waarin je je weeën kunt opvangen. Er worden genoeg handvaten aangeboden zodat je (beval)partner je goed bij kan staan.

Een belangrijk onderdeel dat als een rode draad door de cursus heenloopt, zijn de ademhalingsoefeningen. Doordat je de ademoefeningen tijdens de lessen keer op keer herhaalt, gaan ze zó in je systeem zitten dat je ze tijdens je bevalling zult gebruiken zonder erbij na te hoeven denken. Hierdoor kun je de geboorte van je kind op een bewuste en ontspannen manier meemaken. Een extra lange partnerles is vast onderdeel van de cursus zwangerschapsyoga. Door praktische informatie en samen ademhalings- en massagetechnieken te oefenen bereiden jullie je samen goed voor op de bevalling. 

Een les duurt 90 minuten en bestaat altijd uit:

–  Een deel van de theorie over de bevalling

– Eenvoudige yogahoudingen die je soepel houden en waarmee je bewust je zwangere lichaam leert voelen
– Adem- en ontspanningsoefeningen
– Een liggende eindontspanning
– Tot slot een lekkere kop thee waarbij we allerlei onderwerpen rondom je zwangerschap en bevalling kunnen bespreken