Verbonden Ademhaling
Onze adem is er altijd. Toch staan we er zelden bij stil.
In een wereld vol prikkels, verwachtingen en een volle agenda is het gemakkelijk om vooral vanuit je hoofd te leven. We raken gewend aan spanning, aan altijd maar doorgaan en aan het wegdrukken van wat we voelen. Vaak merken we pas hoe vermoeid of onrustig we zijn wanneer we vastlopen.
Bewust verbonden ademhaling nodigt je uit om even stil te staan. Om terug te keren naar je lichaam, je adem en jezelf.
Hoe ziet een les eruit?
De les begint met een korte introductie en een moment om te landen in je lichaam. Door middel van zachte bewegingen, klank en eenvoudige oefeningen bereiden we ons voor op de ademhaling.
De verbonden ademhaling zelf duurt ongeveer dertig minuten. Muziek ondersteunt het proces en de docent begeleidt je gedurende de hele sessie. Na afloop is er alle tijd om de ervaring rustig te integreren. Wie wil, kan iets delen of vragen stellen.
Je hebt geen ervaring nodig; iedereen is welkom.
Wat is bewust verbonden ademhaling?
Bij bewust verbonden ademhaling adem je zonder pauzes rustig in en uit. Deze eenvoudige maar krachtige ademtechniek helpt je om uit je hoofd te komen en meer aanwezig te zijn in je lichaam.
Tijdens een sessie ontstaat ruimte om te voelen wat er op dat moment leeft, zonder dat er iets hoeft te worden opgelost of veranderd. Juist door met aandacht aanwezig te zijn, ontstaat vaak meer ontspanning, helderheid en verbinding.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, energie en een gevoel van ruimte. Anderen ontdekken nieuwe inzichten of merken dat oude patronen zachter worden. Iedere ervaring is anders en precies goed zoals die is.
Wat kan ademwerk je brengen?
-
Bewust verbonden ademhaling kan bijdragen aan:
- meer rust en ontspanning
- meer contact met je lichaam en gevoelens
- meer energie en vitaliteit
- minder stress en spanning
- meer helderheid en zelfinzicht
- een groter gevoel van vrijheid en keuze
- meer veerkracht
- een diepere verbinding met jezelf
- meer aanwezigheid in het moment
- meer plezier, creativiteit en levenslust
Je hoeft geen klachten te hebben om ademwerk te doen. Het is een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar jezelf en bewust te ervaren wat er in je leeft.
Wanneer is ademwerk niet geschikt?
Bewust verbonden ademhaling is een intensieve ademtechniek. Daarom zijn er situaties waarin deelname niet of alleen in aangepaste vorm mogelijk is. Dit geldt onder andere bij epilepsie, ernstige hart- of longaandoeningen, onbehandelde hoge bloeddruk, zwangerschap en ernstige psychiatrische aandoeningen, zoals een psychose.
Twijfel je of ademwerk voor jou geschikt is? Neem dan gerust contact met ons op of overleg met je behandelend arts of therapeut.
