Waardevolle tips om direct te ontspannen tijdens de vakantie
Vakantie is een heerlijke periode. We hebben volop plannen gemaakt om er even tussenuit te gaan om helemaal te ontspannen en los te komen van de alle daagse beslommeringen. Voordat het zover is moet er nog veel gebeuren: Klussen wil je goed afronden, werk moet overgedragen worden en dan kan het eindelijk gebeuren.
Eénmaal op de vakantieplek aangekomen is ontspannen vaak lastiger dan je van te voren gedacht had. De onrust zit nog in je hoofd en in je lijf en gedachten over je werk gaan nog door je hoofd. We hebben zeker een paar dagen nodig om tot rust te komen. Door de hormonen en geleidingsstoffen in het zenuwstelsel is je lichaam nog in de actie stand. Pas als die uit je lijf zijn dan kan je echt ontspannen.
Wat helpt om tot rust te komen?
1. Houd tijdens de eerste vakantie dagen je ritme van thuis aan; Sta op de gewone tijd op en ga op je gebruikelijke tijd naar bed. Als je op vakantie bent dan verlang je misschien naar uitslapen en laat naar bed gaan. Hiermee gooi je bio-ritme om en dat vind je lijf onprettig, zeker als je vermoeid bent. Een stabiel slaapschema zal je eerder een uitgerust en energiek gevoel geven.
2. Niks doen lijkt heerlijk om je te ontspannen maar het werkt vaak niet. Doordat er nog veel stresshormonen in je lichaam aanwezig zijn voel je je onrustig in het begin van de vakantie. Ga lekker wandelen in de natuur of maak een fietstocht. Hierdoor komt er serotonine vrij en dat geeft je een goed gevoel. Serotonine is je eigen anti-depresivum. Ons lichaam is erop gebouwd om te bewegen en zich hierdoor goed te voelen.
3. Laat je laptop en smartphone thuis. Onbereikbaar zijn hoort ook bij vakantie. Laat collega’s en klanten op tijd weten dat je op vakantie bent. Het werk loslaten is een kwestie van willen, het draait echt wel door zonder jou. En boven al is het werk loslaten vooral heerlijk!
4. Doe tijdens de vakantie dingen alleen, iets wat je leuk vindt. Blijf bijvoorbeeld nog even alleen aan het zwembad liggen, drink een drankje op een terrasje of maak een wandeling. En voel je hierover vooral niet schuldig of egoïstisch. Vakantie is ook bedoeld om dichter bij jezelf te komen.
5. Sta tijdens vakantie eens stil bij je leven. Wat is het belangrijk voor jou? Waar ben je tevreden over en wat wil je anders? Vakantie is een mooie periode om de balans op te maken. Welke mensen zijn belangrijk voor je en besteed je daar genoeg aandacht aan? Door de ontspanning is je hoofd rustiger en ontstaan er nieuwe creatieve ideeën. Ineens kan duidelijk zijn wat je nu echt wilt.
6. Vakantie moét leuk zijn. Velen hebben deze verwachting. Vaak ontstaan er irritaties. Dat komt omdat opgekropte gedachten en gevoelens nu de ruimte krijgen om naar boven te komen. Geef elkaar de ruimte en tijd om af te kicken van het werkritme en de drukte. Op vakantie is er meer tijd om dingen uit te spreken dan wanneer je thuis bent in de drukte van alle dag. Snap van jezelf dat je irritatie kunt voelen en neem jezelf minder serieus. Dan kun je meer om jezelf lachen.
7. Waarneming en stemming hangen nauw samen. Neem met aandacht waar, kijk en luister met aandacht naar je omgeving. Verwonder je. Kijk naar de ondergaande zon, voel het zeewater aan je voeten kabbelen en neem het landschap in je op. Dit ontspant je en geeft je direct een goed gevoel. Geniet van een drankje op een terrasje en kijk om je heen. Het zijn deze kleine dingen die het grootste geluk brengen en ze blijven je het langste bij. Bewaar deze momenten bewust om ze thuis, als het even tegen zit, te herinneren. Zo voel je je twee keer goed over hetzelfde.
Yoga Spot wenst je een ontspannen vakantie toe!
Bron:
https://karinhensen.wordpress.com/2012/07/05/waardevolle-tips-om-direct-te-ontspannen-tijdens-vakantie/
