pilates

“Krachtig, versterkend, versoepelend” Pilates bestaat uit dynamische oefeningen die het lichaam versterken zonder het te belasten. Het is dus een heel veilige manier om het lichaam sterker en soepeler te maken. In Pilates lessen vind je veel invloeden uit Yoga, Mensendieck en fysiotherapie. De Pilates methode geeft je lange sterke spieren en leert je spieren ontdekken waarvan je niet wist dat je ze had. Je krijgt souplesse, balans en een betere houding daarnaast brengt Pilates harmonie in lichaam en geest. Boek een Pilates les!

Hoe ziet een les eruit?

Na een goede warming-up volgen er afwisselende oefeningen met veel variatie. In een Pilates les wordt je lichaam getraind door middel van gecontroleerde oefeningen. Het trainen van de controle over de wervelkolom staat centraal, en de oefeningen zijn er in de eerste plaats opgericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Aandacht, concentratie, ademhaling, spierbeheersing en ontspanning zijn de kernbegrippen die de lesvormgeven.

Strekken is erg goed voor je spieren en de flexibiliteit van je hele lichaam. Het strekken in pilates oefeningen is dynamisch en niet statisch, wat inhoudt dat je beweegt tijdens het strekken. Verder zijn veel pilates oefeningen zo opgebouwd dat je ook spieren versterkt. Er wordt soms gebruik gemaakt van ballen en straps (grote elastieken).

Er wordt afgesloten met een cooling-down. De les duurt één uur.

Zijn er nog variaties?

Pilates wordt gegeven in een privéles en in groepsverband.

Wat zijn de voordelen?

  • Trainen voor een sterk en soepel lichaam
  • Gevarieerde en uitdagende oefeningen
  • Zeer geschikt voor mensen met rugklachten
  • Pilates helpt goed tegen chronische pijn
  • Strekken én versterken van je spieren
  • Geestelijke ontspanning

Wie geven deze les?

Manolo en Cleo zijn onze Pilates docenten. De les van Manolo is pittiger en die van Cleo is meer gericht op uitleg en detail. Lisa Gardiner en Linda de Wolf zijn vaste vervangers.

Yoga Spot contact

info@yogaspot.nl
020-822 31 44

Laan der Hesperiden 142
1076 DX Amsterdam

Bedrijfsinformatie

Yoga Spot
KvK:61985449

BTW: NL854580062B01
IBAN: NL60 RABO 0304 0420 80